Odkrijte, kako nadaljevati z metodo BLW med počitnicami – intervju s Saro iz profila @habiaunavez

BLW lahko enostavno nadaljujete tudi med počitnicami. Potrebujete le malo organizacije, ustrezne pripomočke in varno hrano za otroka. Počitnice so čudovita priložnost za sprostitev in uživanje v družinskem krogu, čeprav je lahko to izziv, če imate dojenčka in sledite metodi BLW (Baby-Led Weaning oziroma uvajanje goste hrane po metodi, ki jo vodi otrok). Kljub temu ima ta metoda prehranjevanja med potovanji veliko prednosti. Želite vedeti, kako se pripraviti in na kaj paziti, da boste lahko nadaljevali BLW na počitnicah? Berite naprej. Pogovarjali smo se s Saro Abella, svetovalko metode BLW in avtorico bloga “Había una vez”, da skupaj pregledamo, kako lahko BLW izvajate tudi med počitnicami. Tukaj boste našli praktične nasvete za premagovanje morebitnih ovir in kako izkoristiti priložnosti, ki jih ponuja potovanje, za učenje in dopolnilno prehranjevanje.


KAZALO
Kaj je BLW?
Prednosti BLW med počitnicami
Kako organizirati BLW na počitnicah
Varni BLW med potovanjem
Prilagodite BLW destinaciji počitnic
Aktivnosti za BLW med počitnicami
Preprosti in praktični recepti za BLW na počitnicah
Jedi zunaj in zdrave navade z otrokom

Kaj je BLW?

Najprej se s Saro iz profila @habíaunavez spomnimo, kaj je BLW:

“Za tiste, ki niso seznanjeni s pojmom, BLW ali Baby-Led Weaning je pristop k uvajanju goste hrane, pri katerem dojenček prične sam jesti trdo hrano pri starosti 6 mesecev, brez prehodne faze kašic in pirejev. Dojenček sedi za mizo z družino in raziskuje hrano z lastnimi rokami, kar spodbuja njegovo samostojnost in zaupanje v svoje sposobnosti pri prehranjevanju.”

Ta način prehranjevanja prav tako spodbuja razvoj fine motorike in jih uči uravnavati apetit ter prilagajati vnos hrane svojim potrebam.

Prednosti BLW med počitnicami

BLW je lahko med počitnicami še posebej koristen zaradi več razlogov. Prvič, ponuja prilagodljivost pri obrokih, saj ni treba pripravljati posebne hrane za dojenčka – ta lahko je enako hrano kot preostanek družine. To ne samo poenostavi logistiko obrokov, temveč omogoča, da dojenček v celoti sodeluje v kulinaričnih izkušnjah družine, “kar naredi obroke bolj prijetne in manj stresne,” dodaja Sara.

“Poleg tega spodbuja prilagodljivost in sprejemanje novih okolij in okusov, kar je velika prednost pri potovanjih.” Dejansko počitnice nudijo edinstveno priložnost za raziskovanje novih okusov in lokalne hrane. Okušanje različnih vrst hrane je lahko bogata izkušnja, ki spodbuja radovednost in sprejemanje raznolike prehrane.

Kako organizirati BLW na počitnicah

Za ohranitev metode BLW med počitnicami je načrtovanje ključno. Po Sarinih besedah je “pomembno zagotoviti dostop do sveže in zdrave hrane. Koristno je s seboj vzeti nekaj osnovnih pripomočkov, kot so otroški krožniki in pribor, ter nepredušne posode za shranjevanje hrane.” Glede na izbrano destinacijo lahko preverite, katera lokalna živila lahko ponudite svojemu dojenčku.


Pomembno je tudi, da ohranjate rutine. Čeprav ste na počitnicah, lahko ohranjanje podobnih časovnih okvirjev za obroke, kot jih imate doma, pomaga, da se dojenček počuti bolj udobno in varno.

Varni BLW med potovanjem

Med počitnicami so previdnostni ukrepi enaki kot doma, čeprav boste morda morali biti nekoliko bolj pozorni, saj okolja ne boste mogli vedno nadzorovati.

Na primer, pomembno je ohranjati dobro higieno, da zagotovite, da so živila in pripomočki čisti, še posebej na javnih mestih. Ključno je upoštevati običajna priporočila za varnost hrane in se izogibati živilom, ki bi lahko predstavljala nevarnost zadušitve. “Poleg tega je lahko izziv ohranjati hrano na ustrezni temperaturi, še posebej v toplih podnebjih.” dodaja Sara.

Paziti je treba tudi na alergene, zlasti pri uvajanju novih živil. Čeprav se priporoča uvajanje novih živil na nadzorovan način za lažje prepoznavanje morebitnih alergijskih reakcij, vam svetujemo, da to preložite na čas po potovanju, ko boste v bolj nadzorovanem domačem okolju. Najbolje je izogibati se predelani hrani: na primer, domači sladoledi lahko vsebujejo surova jajca, omake lahko vsebujejo alergene, zelenjavne juhe pa lahko vsebujejo smetano.

Ko greste v restavracijo, se lahko ravnate po Sarinem nasvetu: “Pri naročilu v restavraciji izberemo jedi, ki vključujejo sveže in naravne sestavine, ter se izogibamo preveč predelani hrani z visoko vsebnostjo soli in sladkorja. Redko naročamo »otroške menije«, saj ti običajno niso najbolj primerni. Raje izberemo jedi, ki jih lahko delimo.

Vedno je priporočljivo izbrati jedi s čim bolj naravnimi sestavinami: pečena zelenjava, meso na žaru, sveže sadje, ki ga lahko postrežete v varnih kosih... Pozornost in spremljanje znakov vašega dojenčka sta bistvenega pomena za varno in prijetno izkušnjo BLW med počitnicami.

Prilagodite BLW destinaciji počitnic

Poleg zgoraj naštetega ima vsaka destinacija svoje izzive in priložnosti za BLW. Na primer, na plaži je idealno vzeti zdrave in preproste prigrizke, kot so narezano sadje in zelenjava. Ta živila niso le hranljiva, temveč jih je enostavno zaužiti brez zapletenih pripomočkov.

V gorah je lahko zelo koristno izbrati živila, ki so enostavna za prenašanje in ne potrebujejo takojšnjega hlajenja. Domače žitne ploščice so na primer odlična izbira. Ta živila niso le praktična, temveč zagotavljajo potrebno energijo za aktivnosti na prostem.

Sara deli svojo izkušnjo s potovanjem v avtodomu:

“Potovanje z avtodomom nam je omogočilo veliko prilagodljivost pri izvajanju metode BLW. Hrano lahko pripravljamo sami in ohranjamo uravnoteženo prehrano, ne da bi se zanašali na možnosti zunaj. Kljub temu smo morali prilagoditi nekaj stvari, kot sta shranjevanje hrane in upravljanje prostora v kuhinji avtodoma.


Sara dodaja, da vedno prinesejo osnovna orodja in majhen prenosni hladilnik s svežo hrano in osnovnimi sestavinami, ki jih otrok ima rad. To jim pomaga ostati organizirani tudi med daljšimi potovanji.

Aktivnosti za BLW med počitnicami

Počitnice so lahko odlična priložnost za ustvarjalno in zabavno izvajanje BLW, izkoristite, kar ponuja okolje ali destinacija. Predlagamo nekaj aktivnosti, primernih glede na starost vašega dojenčka.

• Obisk tržnice: Barve in vonji so lahko zelo stimulativni in so odličen način za predstavitev raznolikih vrst sadja, zelenjave in drugih svežih živil vašemu dojenčku.
• Organizacija piknika: Uživanje na prostem ni le prijetna izkušnja, temveč omogoča dojenčku, da uživa v hrani v drugačnem in sproščenem okolju.

• Ustvarjanje preprostih iger: Na primer, oblikovanje s sadjem in zelenjavo je lahko učinkovit način za ohranjanje interesa dojenčka in narediti obroke bolj zabavne.
• Obiski lokalnih proizvajalcev: Odpeljite svojega dojenčka na lokalno kmetijo, da vidi, od kod prihaja hrana. Lahko vidi sadje in zelenjavo na drevesih ali v zemlji, poskusi oljčno olje s kruhom, odkrije jajca v kokošnjaku... kar lahko poveča njegov interes za ta živila.
• Izkoristite bife: Če bivate v kraju z bife zajtrkom, dovolite svojemu dojenčku, da raziskuje in izbira hrano (v okviru varnega). Ta svoboda ter različna postavitev živil lahko spodbudita samostojnost in radovednost pri okušanju novih stvari.

Te aktivnosti niso le zabavne in izobraževalne, temveč spodbujajo pozitiven odnos do prehranjevanja in lahko vašemu dojenčku pomagajo pri razvoju zdravih prehranjevalnih navad že v zgodnji starosti.

Preprosti in praktični recepti za BLW na počitnicah

Po teh priporočilih za varno in zabavno izvajanje BLW med počitnicami vam predlagamo nekaj preprostih receptov. Vemo, da med potovanjem pogosto ni enako priročno kot doma: nimamo enakih sestavin ali pripomočkov in ne moremo kuhati vsega, kar bi si želeli.

Za Saro je “ena izmed naših najljubših jedi solata s kvinojo in zelenjavo. Je zelo enostavna za pripravo, hranljiva in okusna za vso družino. Potrebujete samo kuhano kvinojo, češnjeve paradižnike, kumare, avokado, koruzo in malo oljčnega olja. Vse skupaj premešajte in dobili boste zdrav obrok, v katerem bodo uživali tako odrasli kot otroci.

Druga jed, ki je zelo priročna, ali bolje rečeno sestavina, so stročnice. Leča ali fižol so na primer lahko kupljeni že kuhani, enostavni za shranjevanje in primerni tako topli kot hladni. So zelo vsestranski in hranilno zanimivi. Recept, ki ga je enostavno držati v rokah za dojenčke, so lečini prigrizki: zmešajte jih z malo začimb in popecite v ponvi. Dobili boste okusne prigrizke, ki jih lahko jeste v družinskem krogu, skupaj z kuhano zelenjavo ali rižem.

Recept, ki ga ni mogoče spregledati, je omleta. Če je vaš dojenček že preizkusil jajca, imate tukaj nekaj receptov, ki jih lahko pripravite tudi v majhni kuhinji, kot je kuhinja v avtodomu: francoska omleta, omleta z bučkami, grahova omleta, umešana jajca s šunko, kuhana jajca za solate...

Za zdrave prigrizke so prav tako zelo priporočljivi bananini in ovseni piškoti. Za pripravo zmešajte pretlačeno banano s kosmiči ovsa, oblikujte majhne kroglice in jih specite. Ti prigrizki so ne le hranljivi, temveč tudi enostavni za prenašanje in shranjevanje. Če nimate pečice, obstajajo različice v ponvi; recept za te piškote iz banan in ovsa boste našli na Sarinem blogu.

Jedi zunaj in zdrave navade z otrokom

Zaključili bomo ta članek s povzetkom pomembnih priporočil za zdravo prehrano med počitnicami.

Hidracija je med počitnicami ključna, še posebej v vročih podnebjih. Poskrbite, da bo vaš dojenček popil dovolj tekočine za ohranjanje hidracije.

Poleg tega je priporočljivo izogibati se predelani hrani in, kadar je le mogoče, izbrati sveža in naravna živila. Po Sarinih besedah, ko jedo zunaj, “skušamo izbrati restavracije, ki ponujajo zdrave možnosti v meniju. Kljub temu pa vedno vzamemo nekaj hrane s seboj za primer, da ne najdemo ničesar primernega za našega dojenčka. To lahko vključuje sadje, kuhano zelenjavo ali kakšen zdrav prigrizek, za katerega vemo, da ga naš dojenček obožuje in je varen zanj.”

Opazovanje znakov lakote in sitosti pri vašem dojenčku je prav tako pomembno. Spoštovanje apetita vašega dojenčka in ne siljenje, če ni lačen, lahko pomaga pri razvoju zdravega odnosa do hrane. To je pravzaprav nekaj, kar lahko velja za celotno družino: deljenje teh trenutkov skupaj in pozornost na to, kar jemo brez motenj s strani zaslonov, nam omogoča, da postanemo bolj zavestni o svojih občutkih in razvijemo zdrav odnos do hrane.

Ohranjanje zdrave prehrane med počitnicami lahko pomembno prispeva k splošnemu dobremu počutju vašega dojenčka in vaše družine.

Kot ste videli, počitnice niso nujno prekinitev procesa BLW. Nasprotno: z nekaj načrtovanja in ustreznimi nasveti lahko svojemu dojenčku še vedno nudite zdravo in zabavno prehrano, ne glede na to, kje ste. Izkoristite ta čas za raziskovanje novih okusov in krepitev prehranskih navad vašega dojenčka ter ustvarite nepozabne spomine z družino. BLW ni le način prehranjevanja, ampak tudi način vključevanja dojenčka v družinske izkušnje na aktiven in vključujoč način.

Radi bi se zahvalili Sari za delitev njenih izkušenj z nami, da bi družinam pomagali uživati v počitnicah brez skrbi. Pravzaprav lahko preberete več o njenem bivanju v našem kampu Sènia Caballo de Mar , ko nas je obiskala s svojo družino in avtodomom. “Vesela sem, da lahko z vami delim svoje izkušnje in nekaj nasvetov o tem, kako izvajati BLW med potovanji, še posebej v tako čudovitem okolju, kot je kamp. Preživeli smo čudovite dni z družino in prijatelji v kampu, kar je bila zelo pozitivna izkušnja!” Hvala, Sara!