Otkrijte kako nastaviti s BLW-om tijekom odmora – Intervjuirali smo Saru s @habiaunavez

BLW možete lako nastaviti i tijekom odmora. Trebate samo malo organizacije, odgovarajuće pribor i sigurnu hranu za dijete. Odmor je sjajna prilika za opuštanje i uživanje s obitelji, iako može predstavljati izazove ako imate bebu i prakticirate BLW (Baby-Led Weaning, ili dohranu vođenu bebom). Ipak, ovaj način hranjenja ima mnogo prednosti prilikom putovanja. Želite znati kako se pripremiti i na što paziti da nastavite BLW tokom odmora? Nastavite čitati. Intervjuirali smo Saru Abella, savjetnicu za BLW i autoricu bloga "Había una vez" , kako bismo zajedno pregledali što treba imati na umu za nastavak BLW-a tijekom odmora. Pronaći ćete praktične savjete za prilagodbu u slučaju prepreka i kako iskoristiti prilike koje putovanje nudi za učenje i dohranu.

Sadržaj

Što je BLW?
Prednosti BLW-a tijekom odmora
Kako organizirati BLW na odmoru
Siguran BLW tijekom odmora
Prilagodi BLW destinaciji odmora
Aktivnosti za BLW na odmoru
Jednostavni i praktični recepti za BLW na odmoru
Zdravo hranjenje s djetetom izvan kuće

Što je BLW?

Prije svega, sjećamo se sa Sarom s @habiaunavez, što je BLW:

“Za one koji nisu upoznati s pojmom, BLW ili Baby Led Weaning je pristup dohrani u kojem beba, od 6 mjeseci, počinje sama jesti krutu hranu, bez prolaska kroz fazu kašica i pirea. Beba sjedi za stolom s obitelji i istražuje hranu vlastitim rukama, što potiče autonomiju i povjerenje u vlastite sposobnosti hranjenja.”

Ovaj način prehrane također potiče razvoj fine motorike i uči ih regulirati apetit, prilagođavajući unos hrane prema vlastitim potrebama.

 


Prednosti BLW-a tijekom odmora

BLW može biti posebno koristan tijekom odmora iz nekoliko razloga. Prvo, pruža fleksibilnost u obrocima jer nije potrebno pripremati posebnu hranu za bebu: može jesti isto što i ostatak obitelji. Ovo ne samo da pojednostavljuje logistiku obroka, već i omogućava bebi da u potpunosti sudjeluje u obiteljskim kulinarskim iskustvima, “čineći obroke ugodnijim i manje stresnim”, dodaje Sara.

“Osim toga, potiče fleksibilnost i prilagodbu na nova okruženja i hranu, što je velika prednost tijekom putovanja.” Doista, odmor nudi jedinstvenu priliku da vaša beba istraži nove okuse i lokalne namirnice. Kušanje različitih vrsta hrane može biti obogaćujuće iskustvo koje potiče znatiželju i prihvaćanje raznolike prehrane.

Kako organizirati BLW na odmoru

Za održavanje BLW-a tijekom odmora, planiranje je ključno. Prema Sari, “potrebno je osigurati pristup svježoj i zdravoj hrani. Također je korisno sa sobom ponijeti osnovni pribor poput tanjura i pribora za bebu, kao i hermetičke posude za pohranu hrane.” Ovisno o odabranom odredištu, može biti korisno istražiti koje lokalne namirnice možete ponuditi svojoj bebi.

Još jedan važan ključ je održavanje rutine. Iako ste na odmoru, pokušajte zadržati slične obroke kao kod kuće kako bi se vaša beba osjećala ugodno i sigurno.

Siguran BLW tijekom odmora

Tijekom odmora, mjere opreza koje treba uzeti u obzir iste su kao i kod kuće, iako ćete možda morati biti malo pažljiviji jer nećete imati potpunu kontrolu nad okolinom.

Na primjer, važno je održavati dobru higijenu kako biste osigurali da su hrana i pribor čisti, posebno kada ste na javnim mjestima. Ključno je slijediti uobičajene preporuke za sigurnost hrane, izbjegavajući namirnice koje mogu predstavljati rizik od gušenja. “Osim toga, može biti izazov održavati hranu na odgovarajućoj temperaturi, posebno u toplim klimama.”, dodaje Sara.

Također je važno biti oprezan s alergenima, posebno kada uvodite novu hranu. Iako se preporučuje uvođenje novih namirnica na kontroliran način kako bi se identificirale moguće alergijske reakcije i pravilno upravljalo njima, preporučujemo da to ne činite tijekom odmora, već da to ostavite za nakon putovanja. Na taj način ćete se osjećati ugodnije u kontroliranom okruženju svog doma. Najlakše je izbjegavati prerađene namirnice: primjerice, domaći sladoledi mogu sadržavati sirova jaja, umaci mogu sadržavati alergene, krem juhe mogu sadržavati vrhnje...

Slijedit ćemo iste preporuke kada idemo u restoran, kao što objašnjava Sara: “Kada biramo s jelovnika u restoranu, tražimo jela koja uključuju svježe i prirodne sastojke, izbjegavajući vrlo prerađenu hranu ili onu s prekomjernom količinom soli i šećera. Obično ne naručujemo prilagođene menije poput "dječjeg menija" jer općenito nisu najprikladniji. Radije naručujemo jela koja možemo dijeliti.”

Idealno je uvijek davati prednost jelima sa sastojcima u što prirodnijem obliku: pečeno povrće, meso na roštilju, sirovo voće koje možete ponuditi u sigurnim komadima (https://www.serpadres.es/bebe/15346.html)... Budnost i pažnja na signale vaše bebe ključni su za sigurno i pozitivno iskustvo s BLW-om tijekom odmora.

Prilagodi BLW destinaciji odmora

Osim prethodnih točaka, svako odredište za odmor ima svoje izazove i prilike za BLW. Primjerice, na plaži je idealno ponijeti zdrave i lako dostupne grickalice, poput voća i povrća narezanog na velike komade. Ova hrana nije samo hranjiva već je i lako konzumirati bez potrebe za kompliciranim priborom.

U planinama, odabir hrane koja je jednostavna za transport i ne zahtijeva trenutno hlađenje može biti vrlo koristan. Domaće žitne pločice, na primjer, izvrsna su opcija. Ova hrana nije samo praktična već pruža i potrebnu energiju za aktivnosti na otvorenom.

Sara dijeli svoje iskustvo putovanja u kamp kućici:

“Putovanje u kamp kućici pružilo nam je veliku fleksibilnost u primjeni BLW-a. Možemo kuhati vlastitu hranu i održavati uravnoteženu prehranu bez oslanjanja na vanjske opcije. Međutim, morali smo prilagoditi neke aspekte, kao što su skladištenje hrane i upravljanje prostorom u kuhinji kamp kućice.”

Laura također ističe da uvijek nose osnovni set pribora i malu prijenosnu hladnjak s svježom hranom i osnovnim namirnicama koje njihovo dijete voli. To im omogućuje da ostanu organizirani čak i tijekom dužih putovanja.

Aktivnosti za BLW na odmoru

Praznici mogu biti izvrsna prilika za promociju hrane koja se širi tijekom praznika na kreativne i zabavne načine, iskorištavajući ono što okolina ili destinacija nude. Evo nekoliko aktivnosti koje možete razmotriti ovisno o dobi vaše bebe.

• Šetnja tržnicama: Boje i mirisi mogu biti vrlo stimulirajući i izvrstan su način da svoju bebu upoznate s raznim svježim voćem, povrćem i drugim proizvodima.

• Organiziranje piknika: Jedenje na otvorenom nije samo ugodno iskustvo, već i omogućuje bebi da uživa u hrani u drugačijem i opuštenom okruženju.

• Stvaranje jednostavnih igara: Na primjer, izrada oblika od voća i povrća također može biti učinkovit način da zadržite djetetov interes i učinite obroke zabavnijima.

• Posjet lokalnim proizvođačima: Odvedite svoju bebu na lokalnu farmu kako bi vidjela odakle dolazi hrana. Mogu vidjeti voće i povrće na drveću ili u zemlji, kušati maslinovo ulje s kruhom, otkriti jaja u kokošinjcu... što može povećati njihov interes za ovu hranu.

• Iskorištavanje švedskih stolova: Ako odsjedate negdje gdje se nudi švedski stol za doručak, dopustite svojoj bebi da istražuje i sama bira hranu (unutar onoga što je sigurno). Ta sloboda, kao i različita prezentacija hrane, mogu potaknuti neovisnost i znatiželju za isprobavanjem novih stvari.

Ove aktivnosti nisu samo zabavne i edukativne, već i potiču pozitivan stav prema jelu te mogu pomoći vašoj bebi da razvije zdrave prehrambene navike od rane dobi.

Jednostavni i praktični recepti za BLW na odmoru

Nakon ovih preporuka za sigurno i razigrano promoviranje BLW-a tijekom odmora, predložit ćemo nekoliko jednostavnih recepata. Znamo da na putovanjima nije tako praktično kao kod kuće: nemamo iste sastojke ili pribor i ne možemo kuhati sve što bismo željeli.

Za Sara, „jedan od naših omiljenih recepata je salata od kvinoje s povrćem. Vrlo ju je lako napraviti, hranjiva je i ukusna za cijelu obitelj. Trebate samo kuhanu kvinoju, cherry rajčice, krastavac, avokado, kukuruz i malo maslinovog ulja. Pomiješajte sve zajedno i imat ćete zdrav obrok u kojem će uživati i odrasli i djeca.“

Još jedan recept koji treba uzeti u obzir, ili bolje rečeno sastojak, su mahunarke. Leća, ili grah na primjer, može se kupiti prethodno kuhana, lako se čuva i može se jesti sama ili miješana, topla ili hladna. Vrlo je svestrana i nutritivno zanimljiva. Recept koji je lakši za rukovanje rukama za bebe su zalogaji od leće: zgnječite ih s malo začina i popržite u tavi, i imat ćete ukusne zalogaje za jelo s obitelji, uz kuhano povrće ili malo riže.




Recept koji ne smijete propustiti je omlet. Ako je vaša beba već probala jaja, imate nekoliko jednostavnih recepata za pripremu čak i u maloj kuhinji poput one u kamp-kućici: obični omlet, omlet od tikvica, omlet od graška, kajgana sa šunkom, kuhano jaje za salate…
Također se toplo preporučuju zalogaji od banane i zobi za zdrave međuobroke. Za njihovu pripremu pomiješajte zgnječenu bananu sa zobi, oblikujte male kuglice i pecite ih. Ovi zalogaji nisu samo hranjivi, već se i lako prenose i čuvaju. Ako nemate pećnicu, postoje varijacije u tavi: recept za ove palačinke od banane i zobi pronaći ćete na Sarinom blogu.


Zdravo hranjenje s djetetom izvan kuće

Članak ćemo završiti podsjećanjem na neke bitne preporuke za zdravu prehranu tijekom praznika.

Prije svega, održavanje hidratacije ključno je tijekom praznika, posebno u toplim klimama. Pobrinite se da vaša beba pije dovoljno kako bi ostala hidrirana.

Također je preporučljivo izbjegavati prerađenu hranu i birati svježu i prirodnu hranu kad god je to moguće. Za Sara, kada jedemo vani, „trudimo se odabrati restorane koji nude zdrave opcije na jelovniku. Međutim, uvijek ponesemo nešto za jelo za slučaj da ne možemo pronaći ništa prikladno za našu bebu. To može uključivati voće, kuhano povrće ili zdravu grickalicu za koju znamo da naša beba voli i da je sigurna za nju.“

Promatranje znakova gladi i sitosti vaše bebe još je jedan važan dio. Poštivanje apetita vaše bebe i ne prisiljavanje bebe da jede ako nije gladna može pomoći u poticanju zdravog odnosa s hranom. Zapravo, to je nešto što možemo primijeniti na cijelu obitelj: dijeljenje ovih zajedničkih trenutaka, svjesnost o tome što jedemo bez ometanja od strane ekrana, omogućuje nam da budemo svjesniji svojih osjeta i razvijemo zdrav odnos s hranom.

Održavanje zdrave rutine hranjenja tijekom blagdana može značajno doprinijeti ukupnoj dobrobiti vaše bebe i vaše obitelji.




Kao što ste vidjeli, praznici ne moraju prekidati proces BLW-a. Naprotiv, uz malo planiranja i prave savjete, možete nastaviti nuditi svojoj bebi zdravu i zabavnu hranu, bez obzira gdje se nalazite. Iskoristite ovo vrijeme za istraživanje novih okusa i jačanje prehrambenih navika vaše bebe, stvarajući nezaboravne obiteljske uspomene. BLW nije samo metoda hranjenja, već način da svoju bebu integrirate u obiteljska iskustva na aktivan i participativan način.

Želimo zahvaliti Sari što je s nama podijelila svoje iskustvo, pomažući obiteljima da uživaju u svojim praznicima bez brige. Zapravo, možete pročitati više o njezinom boravku u našem kampu Sènia Caballo de Mar kada nas je posjetila sa svojom obitelji u njihovoj kamp kućici. „Oduševljena sam što s vama možemo podijeliti naše iskustvo i nekoliko savjeta o tome kako primijeniti BLW tijekom putovanja, posebno u tako divnom okruženju kao što je kamp. Imali smo nevjerojatne dane s obitelji i prijateljima u kampu, bilo je to vrlo pozitivno iskustvo!“ Hvala ti, Sara!