Planer tygodniowy do pobrania – gotowanie na kempingu

Spis treści

Oszczędzaj czas, planując posiłki na kempingu!

Podczas wakacji każda minuta ma znaczenie. Między wycieczkami, plażą a odpoczynkiem ostatnią rzeczą, na którą masz ochotę, jest tracenie czasu na improwizowanie, co zjeść.
Dobre planowanie posiłków pomaga lepiej cieszyć się pobytem, ograniczyć wizyty w supermarkecie i uniknąć marnowania jedzenia.

Ten planer do pobrania na kemping został stworzony, aby pomóc Ci:

• Zaplanować tygodniowe menu według rodzaju diety
  
  
• Zrobić jedno, efektywne zakupy
  
  
• Gotować w krótszym czasie, bez rezygnowania z przyjemności

Zawiera proste i zrównoważone przepisy dla każdego gustu oraz uporządkowane listy zakupów. Idealny, aby przygotować wakacje z wyprzedzeniem i uniknąć niespodzianek.

Co zawiera ten planer?

W tym darmowym pliku PDF znajdziesz:

• 3 tygodniowe jadłospisy dopasowane do różnych diet: tradycyjnej, wegetariańskiej i bezglutenowej
  
  
• Niezbędne akcesoria do gotowania na kempingu
  
  
• Listy zakupów uporządkowane według kategorii
  
  
• Miejsce na notatki

Wszystko przygotowane dla 4 osób i dostosowane do realiów kempingu, niezależnie czy nocujesz w namiocie, bungalowu, mobilnym domu czy kamperze.

→ Pobierz teraz planer w formacie PDF

Gotowanie na świeżym powietrzu bez komplikacji

Kuchnia kempingowa nie musi być ograniczona. Przy dobrej organizacji możesz przygotować pyszne i różnorodne dania, nawet jeśli masz tylko przenośną kuchenkę gazową, palnik turystyczny lub kuchenkę kempingową na gaz.

Dla osób podróżujących z namiotem lub na parceli, w większości kempingów Sènia można wypożyczyć grill gazowy lub węglowy, a czasem jest on już wliczony w cenę zakwaterowania. Można to sprawdzić w opisie danego obiektu lub zapytać kemping przed przyjazdem. Większość naszych bungalowów i mobilnych domów ma w pełni wyposażoną kuchnię.

Kluczem jest przewidywanie: wiedzieć, jakie akcesoria zabrać, jakie produkty kupić i co można przechowywać bez prądu.

Podstawowe akcesoria, które musisz mieć

Dobra organizacja zaczyna się od wiedzy, jakim sprzętem dysponujesz. Gotowanie w namiocie różni się od gotowania w bungalowu z wyposażeniem. Ten planer pomoże Ci przewidzieć, co jest niezbędne w każdej sytuacji.

Jeśli podróżujesz z namiotem lub na parceli

Musisz zabrać własny podstawowy sprzęt kuchenny. Oto najważniejsze:

• Przenośna kuchenka gazowa lub palnik turystyczny
  
  
• Lodówka turystyczna (z wkładami chłodzącymi)
  
  
• Patelnia z powłoką nieprzywierającą i mały garnek
  
  
• Deska do krojenia i nóż szefa kuchni
  
  
• Łopatka, chochla, otwieracz do puszek
  
  
• Sztućce, talerze i kubki wielokrotnego użytku
  
  
• Ścierki, gąbka, torebki strunowe, folia aluminiowa
  
  
• Zapalniczka lub zapałki

Te akcesoria zostały dobrane tak, aby można było przygotować wszystkie przepisy z planera, nawet przy ograniczonych możliwościach.

Jeśli nocujesz w bungalowu lub mobilnym domu

W takim zakwaterowaniu masz już do dyspozycji kuchnię wyposażoną w:

• Kuchenki (gazowe lub elektryczne)
  
  
• Patelnię i garnek
  
  
• Lodówkę

Warto jednak zabrać lub upewnić się, że masz także:

• Deskę do krojenia
  
  
• Ostry nóż
  
  
• Łopatkę lub chochlę
  
  
• Pojemniki hermetyczne
  
  
• Podstawowe akcesoria do sprzątania (ściereczki, gąbka, torebki strunowe, folia aluminiowa itp.)

A jeśli podróżujesz kamperem…

Sprawdź także nasz artykuł "Gotowanie w kamperze", jeśli szukasz pomysłów specjalnie dla kuchni na kółkach: przepisy z jednej patelni, wskazówki jak ograniczyć zapachy i optymalnie wykorzystać przestrzeń.

Jeszcze łatwiej z naszymi pakietami powitalnymi

W Sènia ułatwiamy Ci życie: możesz zarezerwować Pakiet Pierwszego Dnia, Pakiet Prosty lub Pakiet Rodzinny.

Zawierają podstawowe produkty, które zawsze się przydadzą po przyjeździe: wodę, mleko, kawę w kapsułkach, pieczywo, masło, oliwę, makaron lub ryż, ciastka, wędliny, słone i słodkie przekąski… i wiele więcej!

Pakiety można dodać w momencie rezerwacji, podczas zameldowania lub bezpośrednio z naszej aplikacji (na Androida lub Apple). Będą czekały w Twoim zakwaterowaniu, abyś nie musiał od razu biec do supermarketu.

Dostępne na kempingach: Cala Gogo Internacional, Caballo de Mar i Cala Canyelles.

Dobrze jeść nawet na wakacjach

Bycie na wakacjach nie oznacza jedzenia źle czy monotonnie. Wręcz przeciwnie, to najlepszy moment, aby cieszyć się pyszną, zbilansowaną kuchnią, dopasowaną do Twoich nawyków żywieniowych, także jeśli stosujesz dietę wegetariańską lub bezglutenową.

Ten planer został opracowany tak, aby każdy posiłek był:

• Łatwy do przygotowania przy ograniczonych możliwościach
  
  
• Zrównoważony: połączenie białka, węglowodanów i warzyw
  
  
• Dostosowany do lata: chłodne dania w porze lunchu i ciepłe kolacje
  
  
• Oparty na produktach łatwo dostępnych i lokalnych

→ Poznaj jadłospisy w pliku PDF do pobrania

A skoro mówimy o świeżych składnikach…

Planowanie posiłków to także okazja do odkrywania smaków regionu. Dlaczego by nie skorzystać z lokalnych możliwości i nie kupować bezpośrednio na targach?

Wspieraj handel lokalny

Podróżowanie na kemping to także sposób na kontakt z otoczeniem. Wyjście na targ, odkrywanie sezonowych owoców i warzyw, poznawanie lokalnych producentów, to doświadczenia, które wzbogacają Twoje wakacje.

Na naszych kempingach Sènia jesteś otoczony możliwościami kupowania lokalnie.

→ Zobacz artykuł: Targi w pobliżu naszych kempingów na Costa Brava

Kupowanie świeżych produktów lokalnych to nie tylko lepszy smak, to także sposób na:

• Zdrowsze jedzenie bez wysiłku
  
  
• Wsparcie lokalnej gospodarki
  
  
• Ograniczenie odpadów i opakowań

Planowanie posiłków na wakacjach nie oznacza trzymania się sztywnego harmonogramu czy codziennego gotowania. Wręcz przeciwnie, pomaga zmniejszyć stres, oszczędzać i jeść lepiej…

Ale nie zapominajmy, że są wakacje! Planowanie posiłków ułatwia codzienność… ale trzeba też zostawić miejsce na przyjemność. Wyjście wieczorem na kolację, podzielenie się tapas, drink z widokiem na morze czy skosztowanie dań z karty naszych restauracji Sènia, to także część doświadczenia.

Aby pomóc Ci znaleźć równowagę między organizacją a przyjemnością, przygotowaliśmy trzy jadłospisy w planerze, dostosowane do każdej diety i do lata.

Tygodniowy planer posiłków

MENU TRADYCYJNE

Poniedziałek
Obiad: Sałatka wiejska z jajkiem na twardo, tuńczykiem, ziemniakami i pieczoną papryką
Kolacja: Grillowane burgery z bułką, pomidorem i serem

Wtorek
Obiad: Gazpacho i grzanka z białym serem
Kolacja: Ekspresowa fideuá z krewetkami, warzywami i aioli

Środa
Obiad: Ciepły omlet z cukinii z melonem
Kolacja: Katalońska kiełbasa butifarra podsmażana z karmelizowaną cebulą i cukinią

Czwartek
Obiad: Tabule z marynowanym kurczakiem i miętą
Kolacja: Hot dogi z musztardą i prażoną cebulką

Piątek
Obiad: Zimne wrapy z marynowanym kurczakiem (sałata, marchew, kukurydza)
Kolacja: Jajka zapiekane z chorizo, posiekanymi pomidorami i papryką (shakshuka)

Sobota
Obiad: Melon z szynką i sałatką pomidorową
Kolacja: Szaszłyki z kurczaka i papryki z sosem jogurtowym

Niedziela
Obiad: Letnia sałatka makaronowa z ogórkiem, pomidorem, serem feta i czerwoną cebulą
Kolacja: Smażony ryż z warzywami, jajkiem i gotowaną szynką

MENU WEGETARIAŃSKIE

Poniedziałek
Obiad: Sałatka z ciecierzycy, pomidora, ogórka, czerwonej cebuli i ziół
Kolacja: Burgery wegetariańskie z bułką, sałatą, pomidorem i sosem jogurtowo-cytrynowym

Wtorek
Obiad: Gazpacho i grzanka z białym serem
Kolacja: Makaron z domowym sosem pomidorowym, bazylią i serem

Środa
Obiad: Kanapki z omletem francuskim i serem, chipsy ziemniaczane
Kolacja: Smażone ziemniaki z duszoną cukinią z cebulą, papryką i oliwkami

Czwartek
Obiad: Tabule z kuskusem instant, miętą, cytryną, pomidorem, ogórkiem i ciecierzycą
Kolacja: Hot dogi wegetariańskie z parówką roślinną, musztardą i smażoną cebulką

Piątek
Obiad: Zimne wrapy wegetariańskie z hummusem, startą marchewką, sałatą, kukurydzą i serem feta
Kolacja: Jajka zapiekane z pomidorem i papryka(shakshuka)

Sobota
Obiad: Melon z chlebem z pomidorem i pastą z czarnych oliwek
Kolacja: Szaszłyki warzywne (papryka, cukinia, cebula, pieczarki) z pieczonymi ziemniakami

Niedziela
Obiad: Zimna sałatka makaronowa z pomidorkami cherry, ogórkiem, czerwoną cebulą i serem feta
Kolacja: Smażony ryż z jajkiem i cebula, doprawiony ziołami śródziemnomorskimi

MENU BEZGLUTENOWE

Poniedziałek
Obiad: Sałatka wiejska z jajkiem na twardo, tuńczykiem, ziemniakami i pieczoną papryką
Kolacja: Filet z pstrąga z podsmażanymi ziemniakami

Wtorek
Obiad: Gazpacho i sałatka ryżowa z kukurydzą, oliwkami, ogórkiem i jajkiem na twardo
Kolacja: Kotlety jagnięce z bazylią, czosnkiem i płatkami parmezanu, z rukolą

Środa
Obiad: Ciepły omlet z cukinii z melonem
Kolacja: Kurczak w sosie kokosowo-kurkumowym z ryżem

Czwartek
Obiad: Sałatka grecka (pomidory, ogórki, ser feta, oliwki, cytryna, mięta)
Kolacja: Spaghetti bezglutenowe z pieczarkami i śmietaną

Piątek
Obiad: Poke bowl z łososiem i mango, z awokado, czerwoną cebulą, cytryną i ryżem
Kolacja: Jajka zapiekane z warzywami, pomidorem i papryka (shakshuka)

Sobota
Obiad: Kukurydziane wrapy z marynowanym kurczakiem (sałata, marchew, kukurydza)
Kolacja: Szaszłyki z kurczaka i papryki z sosem jogurtowym

Niedziela
Obiad: Letnia sałatka makaronowa z ogórkiem, pomidorem, serem feta i czerwoną cebulą
Kolacja: Falafele z ryżem przyprawionym i smażonymi warzywami

→ Pobierz teraz planer w formacie PDF, aby uzyskać pełną listę zakupów i wydrukować ją, by mieć zawsze pod ręką!