Pianificatore settimanale scaricabile per cucinare in campeggio

Risparmia tempo pianificando i tuoi pasti in campeggio

Quando sei in vacanza, ogni minuto conta. Tra escursioni, mare e relax, l’ultima cosa che viene voglia di fare è perdere tempo improvvisando cosa mangiare. Una buona pianificazione dei pasti ti aiuta a goderti di più la vacanza, a ridurre le visite al supermercato e a evitare sprechi di cibo.

Questo pianificatore scaricabile per campeggio è pensato per aiutarti a:

• Pianificare i tuoi menù settimanali in base al tipo di dieta
  
  
• Fare un’unica spesa efficiente
  
  
• Cucinare in meno tempo, senza rinunciare al piacere

Include ricette semplici ed equilibrate per tutti i gusti e liste della spesa organizzate. Ideale per preparare le tue vacanze in anticipo ed evitare imprevisti.

Cosa contiene questo pianificatore?

In questo PDF gratuito troverai:

• 3 menù settimanali adattati a diverse diete: tradizionale, vegetariana e senza glutine
  
  
• Utensili necessari per cucinare
  
  
• Liste della spesa organizzate per categorie
  
  
• Spazi per prendere appunti

Tutto pensato per 4 persone e adattato alla realtà del campeggio, sia in tenda, bungalow, mobil home o camper.

→ Scarica ora il pianificatore in PDF

Cucina all’aperto senza complicazioni

La cucina da campeggio non deve essere limitata. Con una buona organizzazione puoi preparare piatti deliziosi e vari anche se disponi solo di una cucina a gas portatile, di un fornellino o di una cucina a gas da campeggio.

Per chi viaggia in tenda o piazzola, nella maggior parte dei campeggi Sènia puoi noleggiare un barbecue o potrebbe persino essere incluso nel tuo alloggio. Puoi verificarlo nella scheda di ogni alloggio o contattando il campeggio prima del tuo arrivo. Quasi tutti i nostri bungalow o mobil home sono dotati di cucina attrezzata.

La chiave è anticipare: sapere quali utensili portare, cosa comprare e cosa si può conservare senza elettricità.

Utensili di base che non devono mancare

Una buona organizzazione inizia dal sapere quali strumenti hai a disposizione. Non è lo stesso cucinare in tenda che in un bungalow attrezzato. Questo pianificatore ti aiuta a prevedere l’essenziale per ogni situazione.

Se viaggi in tenda o piazzola

Dovrai portare il tuo equipaggiamento base per cucinare. Ecco l’essenziale:

• Cucina a gas portatile o fornellino
  
  
• Frigorifero portatile (con piastre fredde)
  
  
• Padella antiaderente e pentola piccola
  
  
• Tagliere e coltello da chef
  
  
• Spatola, mestolo, apriscatole
  
  
• Posate, piatti e bicchieri riutilizzabili
  
  
• Strofinacci, spugna, sacchetti zip, foglio di alluminio
  
  
• Accendino o fiammiferi

Questi utensili sono pensati per preparare tutte le ricette proposte nel pianificatore, anche con mezzi limitati.

Se soggiorni in bungalow o mobil-home

In questo tipo di alloggio, hai già a disposizione una cucina attrezzata con:

• Fornelli (a gas o elettrici)
  
  
• Padella e pentola
  
  
• Frigorifero

Ma conviene portare o assicurarsi di avere anche:

• Tagliere
  
  
• Coltello affilato
  
  
• Spatola o mestolo
  
  
• Contenitori ermetici
  
  
• Utensili base per la pulizia (strofinacci, spugna, sacchetti zip, foglio di alluminio…)

E se viaggi in camper...

Consulta anche il nostro articolo "Cucinare in un camper" se cerchi idee specifiche per cucinare su ruote: ricette in un’unica padella, consigli per ridurre odori e ottimizzare lo spazio.

Rendilo ancora più semplice con i nostri pacchetti di benvenuto

Da Sènia ti semplifichiamo la vita: puoi prenotare il Pacchetto Primo Giorno, il Pacchetto Semplice o il Pacchetto Famiglia.

Includono elementi base sempre utili all’arrivo: acqua, latte, caffè in capsule, pane, burro, olio, pasta o riso, biscotti, salumi, snack salati e dolci… e molto altro!

I pacchetti possono essere aggiunti al momento della prenotazione, durante il check-in o direttamente dalla nostra app (su Android o Apple), e ti aspetteranno nel tuo alloggio per evitare di correre subito al supermercato.

Disponibili nei campeggi Cala Gogo Internacional, Caballo de Mar e Cala Canyelles.

Mangiare bene anche in vacanza

Essere in vacanza non significa mangiare male o in modo noioso. Anzi: è il momento migliore per gustare una cucina saporita, equilibrata e rispettosa delle tue abitudini alimentari, anche se segui una dieta vegetariana o senza glutine.

Questo pianificatore è pensato affinché ogni pasto sia:

• Facile da preparare con mezzi limitati
  
  
• Equilibrato: combinazione di proteine, carboidrati e verdure
  
  
• Adatto all’estate: piatti freschi a pranzo e caldi a cena
  
  
• A base di prodotti accessibili e locali

→ Scopri i menù nel PDF scaricabile

E già che parliamo di ingredienti freschi…

Pianificare i pasti è anche un’occasione per scoprire i sapori della regione. Perché non approfittare dell’ambiente e acquistare direttamente nei mercati locali?

Sostieni il commercio locale

Viaggiare in campeggio è anche un modo per entrare in contatto con il territorio. Andare al mercato, scoprire frutta e verdura di stagione, conoscere i produttori… sono esperienze che arricchiscono la vacanza.

Nei nostri campeggi Sènia sei circondato da opportunità per acquistare localmente.

→ Vedi l’articolo: Mercati vicino ai nostri campeggi in Costa Brava

Comprare prodotti freschi e locali non solo è più gustoso, ma ti permette anche di:

• Mangiare più sano senza sforzo
  
  
• Sostenere l’economia locale
  
  
• Ridurre rifiuti e imballaggi

Pianificare bene i pasti durante le vacanze non significa seguire un orario rigido né cucinare ogni giorno. Al contrario, ti aiuta a ridurre lo stress, risparmiare e mangiare meglio…

Ma non dimentichiamo che siamo in vacanza! Pianificare i pasti ti semplifica la giornata… ma bisogna anche lasciare spazio al piacere. Uscire una sera a cena, condividere tapas, bere qualcosa fronte mare o lasciarsi sorprendere dal menù dei nostri ristoranti Sènia fa parte dell’esperienza.

Per aiutarti a trovare l’equilibrio tra organizzazione e piacere, ecco i tre menù del pianificatore, pensati per tutte le diete e adattati all’estate.

Pianificatore settimanale dei pasti

MENÙ TRADIZIONALE

Lunedì
Pranzo: Insalata campagnola con uova sode, tonno, patate e peperoni arrostiti
Cena: Hamburger alla griglia con pane, pomodoro e formaggio

Martedì
Pranzo: Gazpacho e bruschetta con formaggio fresco
Cena: Fideuà veloce con gamberi e verdure, con alioli

Mercoledì
Pranzo: Frittata di zucchine tiepida con melone
Cena: Salsiccia catalana (butifarra) saltata con cipolla caramellata e zucchine

Giovedì
Pranzo: Taboulé con pollo marinato e menta
Cena: Hot dog con senape e cipolla croccante

Venerdì
Pranzo: Wrap di pollo marinato freddo (insalata, carote, mais)
Cena: Uova in cocotte con chorizo, pomodori a dadini e peperoni (tipo shakshuka)

Sabato
Pranzo: Melone con prosciutto crudo e insalata di pomodori
Cena: Spiedini di pollo e peperone con salsa allo yogurt

Domenica
Pranzo: Insalata di pasta estiva con cetriolo, pomodoro, feta e cipolla rossa
Cena: Riso fritto con verdure, uovo e prosciutto cotto

MENÙ VEGETARIANO

Lunedì
Pranzo: Insalata di ceci, pomodoro, cetriolo, cipolla rossa ed erbe aromatiche
Cena: Hamburger vegetali con pane, lattuga, pomodoro e salsa allo yogurt con limone

Martedì
Pranzo: Gazpacho e bruschetta con formaggio fresco
Cena: Pasta con salsa di pomodoro fatta in casa, basilico e formaggio

Mercoledì
Pranzo: Panini con frittata francese e formaggio, chips di patate
Cena: Patate saltate con zucchine, cipolla, peperone e olive

Giovedì
Pranzo: Taboulé con cous cous precotto, menta, limone, pomodoro, cetriolo e ceci
Cena: Hot dog vegetariani con salsiccia vegetale, senape e cipolla fritta

Venerdì
Pranzo: Wrap vegetariani freddi con hummus, carota grattugiata, lattuga, mais e feta
Cena: Uova in cocotte con pomodoro e peperoni (tipo shakshuka)

Sabato
Pranzo: Melone con pane al pomodoro e tapenade di olive nere
Cena: Spiedini di verdure (peperone, zucchina, cipolla, champignon) con patate al forno

Domenica
Pranzo: Insalata di pasta fredda con pomodorini, cetriolo, cipolla rossa e feta
Cena: Riso fritto con uovo e cipolle, condito con erbe mediterranee

MENÙ SENZA GLUTINE

Lunedì
Pranzo: Insalata campagnola con uova sode, tonno, patate e peperoni arrostiti
Cena: Filetto di trota con patate saltate

Martedì
Pranzo: Gazpacho e insalata di riso con mais, olive, cetriolo e uova sode
Cena: Costolette di agnello con basilico, aglio e scaglie di parmigiano, con rucola

Mercoledì
Pranzo: Frittata di zucchine tiepida con melone
Cena: Pollo al cocco e curcuma con riso

Giovedì
Pranzo: Insalata greca (pomodori, cetrioli, feta, olive, limone, menta)
Cena: Spaghetti senza glutine con funghi e panna

Venerdì
Pranzo: Poke bowl di salmone e mango, con avocado, cipolla rossa, limone e riso
Cena: Uova in cocotte con verdure, pomodoro e peperoni (tipo shakshuka)

Sabato
Pranzo: Wrap di mais con pollo marinato freddo (insalata, carote, mais)
Cena: Spiedini di pollo e peperone con salsa allo yogurt

Domenica
Pranzo: Insalata di pasta estiva con cetriolo, pomodoro, feta e cipolla rossa
Cena: Falafel con riso speziato e verdure saltate

→ Scarica ora il pianificatore in formato PDF per ottenere la lista completa della spesa e stampala per averla sempre a portata di mano!