Planificador setmanal descarregable per cuinar al càmping

SUMARI

Guanya temps planificant els teus àpats al càmping!

Quan estàs de vacances, cada minut compta. Entre excursions, platja i descans, l’últim que ve de gust és perdre temps improvisant què menjar. Una bona planificació dels àpats t’ajuda a gaudir més de l’estada, reduir les visites al supermercat i evitar el malbaratament d’aliments.

Aquest planificador descarregable per a càmping està dissenyat per ajudar-te a:

• Planificar els teus menús setmanals segons el tipus de dieta
  
  
• Fer una sola compra eficient
  
  
• Cuinar en menys temps, sense renunciar al plaer

Inclou receptes senzilles i equilibrades per a tots els gustos i llistes de compra organitzades. Ideal per preparar les vacances amb antelació i evitar imprevistos.

Què conté aquest planificador?

En aquest PDF gratuït hi trobaràs:

• 3 menús setmanals adaptats a diferents dietes: tradicional, vegetarià i sense gluten
  
  
• Utensilis necessaris per cuinar
  
  
• Llistes de la compra organitzades per categories
  
  
• Espais per prendre notes

Tot pensat per a 4 persones i adaptat al context real del càmping, ja sigui en tenda, bungalow, mobil home o camper.

→ Descarrega ara el planificador en PDF

Cuina a l’aire lliure sense complicacions

La cuina de càmping no ha de ser limitada. Amb una bona organització pots preparar plats deliciosos i variats encara que només tinguis una cuina de gas portàtil, un fogonet o una cuina de càmping de gas.

Per a aquells que viatgen en tenda de campanya o parcel·la, a la majoria dels càmpings Sènia, pots llogar una barbacoa o fins i tot pot estar inclosa a l’allotjament. Ho pots consultar a la fitxa de cada allotjament o directament amb el càmping abans d’arribar, i gairebé tots els nostres bungalows o mobil homes disposen de cuina equipada.

La clau és anticipar-se: saber quins utensilis portar, quins productes comprar i què es pot conservar sense electricitat.

Utensilis bàsics que no poden faltar

Una bona organització comença per saber amb quins materials comptes. No és el mateix cuinar en una tenda de campanya que en un bungalow equipat. Aquest planificador t’ajuda a preveure l’essencial per a cada situació.

Si viatges en tenda o parcel·la

Hauràs de portar el teu propi equip bàsic per cuinar. Aquí tens l’imprescindible:

• Cuina portàtil de gas o fogonet
  
  
• Nevera portàtil (amb plaques fredes)
  
  
• Paella antiadherent i cassola petita
  
  
• Taula de tallar i ganivet de xef
  
  
• Espàtula, cullerot, obridor
  
  
• Coberts, plats i gots reutilitzables
  
  
• Draps, esponges, bosses zip, paper d’alumini
  
  
• Encenedor o llumins

Aquests utensilis estan pensats per preparar totes les receptes proposades al planificador, fins i tot amb mitjans limitats.

Si t’allotges en bungalow o mobil-home

En aquest tipus d’allotjament, ja disposes de cuina equipada amb:

• Fogons (de gas o elèctrics)
  
  
• Paella i cassola
  
  
• Nevera

Però convé portar o assegurar-te de tenir també:

• Taula de tallar
  
  
• Ganivet esmolat
  
  
• Espàtula o cullerot
  
  
• Recipients hermètics
  
  
• Utensilis bàsics de neteja (draps, esponges, bosses zip, paper d’alumini…)

I si viatges en camper...

Consulta també el nostre article "Cuinar en una camper" si busques idees específiques per cuinar sobre rodes: receptes en una sola paella, consells per reduir olors i optimitzar espai.

Fes-ho encara més fàcil amb els nostres packs de benvinguda

A Sènia t’ho posem en safata: pots reservar el teu Pack del Primer Dia, Pack Senzill o Pack Familiar.

Inclouen bàsics que sempre van bé en arribar: aigua, llet, cafè en càpsules, pa, mantega, oli, pasta o arròs, galetes, embotits, snacks salats i dolços… i molt més!

Els packs es poden afegir en el moment de la reserva, durant el check-in o directament des de la nostra app (a Android o Apple), i t’estaran esperant al teu allotjament perquè no hagis d’anar corrent al supermercat.

Disponibles a Cala Gogo Internacional, Caballo de Mar i Cala Canyelles.

Menjar bé fins i tot a les vacances

Estar de vacances no vol dir menjar malament o avorrir-se. Al contrari: és el millor moment per gaudir d’una cuina saborosa, equilibrada i que respecti els teus hàbits alimentaris, fins i tot si segueixes una dieta vegetariana o sense gluten.

Aquest planificador està pensat perquè cada àpat sigui:

• Fàcil de preparar amb mitjans limitats
  
  
• Equilibrat: combinació de proteïnes, hidrats de carboni i verdures
  
  
• Adaptat a l’estiu: plats frescos al migdia i calents a la nit
  
  
• A base de productes accessibles i locals

→ Descobreix els menús al PDF descarregable

I ja que parlem d’ingredients frescos…
Planificar els àpats també és una oportunitat per descobrir els sabors de la regió.

Per què no aprofitar l’entorn i comprar directament als mercats locals?

Dóna suport al comerç de proximitat

Viatjar en càmping també és una manera de connectar amb l’entorn. Anar al mercat, descobrir fruites i verdures de temporada, conèixer els productors… són experiències que enriqueixen les vacances.

Als nostres càmpings Sènia estàs envoltat d’opcions per comprar localment.

→ Veure article: Mercats prop dels nostres càmpings a la Costa Brava

Comprar productes frescos de proximitat no només és més saborós, també et permet:

• Menjar més sa sense esforç
  
  
• Donar suport a l’economia local
  
  
• Reduir residus i envasos

Planificar bé els àpats durant les vacances no vol dir seguir un horari estricte ni cuinar cada dia. Al contrari, t’ajuda a reduir l’estrès, estalviar i menjar millor…

Però no oblidem que estem de vacances! Planificar els àpats et facilita el dia a dia… però també cal deixar espai per al plaer. Sortir una nit a sopar, compartir unes tapes, prendre alguna cosa davant del mar o deixar-se sorprendre per la carta dels nostres restaurants Sènia també forma part de l’experiència.

Per ajudar-te a trobar aquest equilibri entre organització i plaer, aquí tens els tres menús del planificador, pensats per a totes les dietes i adaptats a l’estiu.

Planificador setmanal de menjars

MENÚ TRADICIONAL

Dilluns
Dinar: Amanida camperola amb ou dur, tonyina, patates i pebrots escalivats
Sopar: Hamburgueses a la graella amb pa, tomàquet i formatge

Dimarts
Dinar: Gaspatxo i torrada amb formatge fresc
Sopar: Fideuà exprés amb gambes i verdures i allioli

Dimecres
Dinar: Truita de carbassó tèbia amb meló
Sopar: Botifarra saltejada amb ceba caramel·litzada i carbassó

Dijous
Dinar: Tabulé amb pollastre marinat i menta
Sopar: Hot dogs amb mostassa i ceba cruixent

Divendres
Dinar: Wraps de pollastre marinat fred (enciam, pastanagues, blat de moro)
Sopar: Ous al cassolet amb xoriço, tomàquets picats i pebrots (tipus shakshuka)

Dissabte
Dinar: Meló amb pernil i amanida de tomàquet
Sopar: Broquetes de pollastre i pebrot amb salsa de iogurt

Diumenge
Dinar: Amanida de pasta d’estiu amb cogombre, tomàquet, formatge feta i ceba roja
Sopar: Arròs fregit amb verdures, ou i pernil dolç

MENÚ VEGETARIÀ

Dilluns
Dinar: Amanida de cigrons, tomàquet, cogombre, ceba roja i herbes
Sopar: Hamburgueses vegetals amb pa, enciam, tomàquet i salsa de iogurt amb llimona

Dimarts
Dinar: Gaspatxo i torrada amb formatge fresc
Sopar: Pasta amb salsa de tomàquet casolana, alfàbrega i formatge

Dimecres
Dinar: Entrepans de truita francesa amb formatge, xips de patata
Sopar: Patates saltejades amb saltejat de carbassons amb ceba, pebrot i olives

Dijous
Dinar: Tabulé amb cuscús precuinat, menta, llimona, tomàquet, cogombre i cigrons
Sopar: Hot dogs vegetals amb salsitxa veggie, mostassa i ceba fregida

Divendres
Dinar: Wraps vegetarians freds amb hummus, pastanaga ratllada, enciam, blat de moro i formatge feta
Sopar: Ous al cassolet amb tomàquet i pebrots (tipus shakshuka)

Dissabte
Dinar: Meló amb pa amb tomàquet i tapenade d’olives negres
Sopar: Broquetes de verdures (pebrot, carbassó, ceba, xampinyó) amb patates al forn

Diumenge
Dinar: Amanida de pasta freda amb tomàquet cherry, cogombre, ceba roja i formatge feta
Sopar: Arròs fregit amb ou icebes, amanit amb herbes mediterrànies

MENÚ SENSE GLUTEN

Dilluns
Dinar: Amanida camperola amb ou dur, tonyina, patates i pebrots escalivats
Sopar: Filet de truita amb patates saltejades

Dimarts
Dinar: Gaspatxo i amanida d’arròs amb blat de moro, olives, cogombre i ou dur
Sopar: Costelles de xai amb alfàbrega, all i encenalls de parmesà, amb rúcula

Dimecres
Dinar: Truita de carbassó tèbia amb meló
Sopar: Pollastre amb coco i cúrcuma amb arròs

Dijous
Dinar: Amanida grega (tomàquets, cogombres, formatge feta, olives, llimona, menta)
Sopar: Espaguetis (sense gluten) amb xampinyons i nata

Divendres
Dinar: Poke bowl de salmó i mango, amb alvocat, ceba morada, llimona i arròs
Sopar: Ous al cassolet vegetals amb tomàquet i pebrots (tipus shakshuka)

Dissabte
Dinar: Wraps de blat de moro amb pollastre marinat fred (enciam, pastanagues, blat de moro)
Sopar: Broquetes de pollastre i pebrot amb salsa de iogurt

Diumenge
Dinar: Amanida de pasta d’estiu amb cogombre, tomàquet, formatge feta i ceba roja
Sopar: Falàfels amb arròs especiat i verdures saltejades

→ Descarrega ara el planificador en format PDF per obtenir la llista completa de la compra i imprimeix-la per tenir-la sempre a mà!